zerknalem tylko na nogi a juz widze pomijanie partii -nie ma nic na 2glwoy uda. pewnie sa tez iinne bledy ale dal kogo ten trening? (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]
W bardzo niewielkim stopniu. Powiedziałbym, że w niezauważalnym. Trening siłowy tricepsa może go powiększyć, przez co będzie cięższy, czyli trudniejszy do wprawienia w ruch, co może negatywnie wpłynąć na szybkość ruchu (czyli siłę uderzenia). Tu chodzi zwiększenie siły relatywnej (siła dzielona przez masę ciała), a nawet bardziej mocy relatywnej. [...]
Chlebek "Życie" Chlebek bardziej pasuje jako lekka i zdrowa przekąska niż baza pod jakies kanapki Chlebek jest bez maki zupełnie składa sie praktycznie z samych nasion. Co potrzebujemy- 140 gram słonecznika łuskanego 90 gr siemienia lnianego 60 gr orzechów laskowych 140 gr owsa 4 łyżki nasion babki płesznik 1 łyżka miodu 3 łyżki oleju kokosowego 1 [...]
[...] bym chciał.A teraz jeszcze jedno pytanie Czym zastapic Libol no i co byście jeszcze proponowali na cykl 10-12tygodniowy.Planuje 300mietki ruskiej,butla boldoject,z omek,10test propionikum no i co do tego.A może lepiej skupić się na 2-3 konkretnych anabolach.Prosiłbym o pomoc gdyż planuje zrobic mocny cykl na siłe i mase.Z góry dziekuje za pomoc
Redukcja rzeczywiście potrzebna. Generalnie dużo fatu ulokowało się na brzuchu co może świadczyć o rozchwianej gospodarce hormonalnej.Czyli na pierwszy ogień idzie odżywianie i tryb życia. Koniecznie ułóż dietę-nie mówię tutaj o liczeniu co do kalorii.Zadbaj o odpowiednią ilość białka(min. 2,5g),tłuszczy w odpowiednich proporcjach(1:1:1) i [...]
młotq rozumiesz co to znaczy cytuje " to typowy cykl na rzeżbe " co nie jest tak tes propio i winstrol to nie typowy cykl na rzeżbe ??? normalne chyba ****a jest że zrobi na tym suchą mase z dobrą dietą itd a licze się też trening może mi ktoś odpowiedzieć na pytania j/w
Te frajerze, to że se wziąłeś ksywe boss czy cos to juz znaczy że baranem jesteś. A tak wogóle to***** kogo obchodzi czy ty sie na diecie znasz. Jak taki mądry jestes to se idx na to odzywianie i *******laj bo ludzi w****iasz. Podniecasz się***** wie czym a fakt jest jeden: ZOBACZYS SUCHĄ MASĘ JAK ŚWINIA NIEBO.I co pewno zazdrościsz że ktos sie [...]
troche nie czaje? jagby po tym cyklu byly zawody ale sa w pazidzierniku wiec po co te treny wina itp buduj spokojnie mase, przywal teraz deke/bolda to bedziesz czysty potem na kontrolach i dalej czysta mase, a ostateczna armate przed zawodami
Co ja mam powiedziec? 2 lata cwiczen wiek 21 lat na start 55 kg i 78 w klacie teraz 72 kg i 95 w klacie. Wyglada mizernie, nierowne miesnie, nie grubne nie rozszerzylem sie w miesniu zebatym ani centa od 2 lat jedynie szerokosc poszla przez mase po bokach i przez plecy. Jakies pomysly na poszerzenie i na wyrownanie klatki?
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Chlopie poczytaj troche. Na gorze masz wyszukiwarke. Takich tematow bylo mase na forum wiec napewno znajdziesz co chcesz.
A czy ten plan będzie dobry na redukcję? Przez te 8 miesięcy nabrałem sporo tłusczyku na brzuchu, ale nie jest tragicznie, rano najczęściej mam go mniej, wieczorem mi bęben trochę wywala. Chciałbym spalić trochę tłuszczu i znowu iść w masę. Jeśli ten plan w redukcji będzie dobry, to ile powtórzeń i serii, co dodać co odjąć? Jeśli chodzi o redukcję [...]
[...] poszerzać barki...to samo jeżeli chodzi o wyciskanie zza karku i wyciskanie na klate. Aczkolwiek wciąz uważam osobiście, że założenie treningu jest złe-chcesz zwiększyć mase mięśniową barków, skoncentruj się na tym, a potem skoncentruj się na rzeźbie...Jedni piszą, że nie mozna robić tych rzeczy naraz, inni, że można. Ale na pewno jesli [...]
tak, ale dieta to także nie jest nic co jest nam dane raz na zawsze- w miarę wzrostu wagi, czasami wytreniwania nawet, wogole zwiekszenia metabolizmu poprzez wysiłek itp. należy ją od czasu do czasu "odświerzać"- szczególnie gdy brak wyników masowych pomimo, że powinny nieuchronnie występować. z trenibgiem sytuacja jest taka, że również [...]
ja akurat popełniłem chyba wszystkie możliwe błędy na siłowni, bo pierwszy rok treningów to było testowanie wszystkiego i niczego, dosłownie. Też się musiałem sam uczyć i uważam, że na dobre mi to wyszło, ale wracając do Twego problemu : Moim zdaniem zdecydowanie powinieneś robić masę mięśniową, nie myl tego z zalewaniem się, czytaj ciało. Jeśli [...]
trenujac mma to mase zdobyc bedzie bardzo ciezko polaczenia slabe sprobuj np tak: pn plecy sr klatka + biceps pt nogi + brzuch sob barki + triceps to tylko jedna z kilku propozycji nogi dzien po plecach w twoim rozkladzie nie maja byc prawa zregenerowane co do klatki zastosuj 3 cwiczenia: glowne, asyste i izolacje np. 1. wyciskanie sztangi na [...]
[...] to itak bedziesz tyl wp*****laj wh** co sie da ,na poczatek wiec proponuje JESC WSZYSTKo!!co do mety to sadze ze dopiero zaczynasz cwiczyc i chcesz jak najszybciej zdobyc mase ,to jest duzy blad . po 1 moim zdaniem meta jest najbardzie z***anym koksem po 2 domyslam sie ze dopiero zaczynasz cwiczyc , a z koksem trzeba ostroznie jak chcesz [...]
Jeśli będziesz miał z tego jakąś satysfakcję to tak jestem ektomorfikiem i robię masę na 4s w niektórych ćwiczeniach i też co pewnie cię zdziwi nie mam dużych problemów z jej przybytkiem bo idzie, spokojnie i nie za szybko ale idzie, zresztą nigdzie mi się nie spieszy. A jeśli cię to usatysfakcjonuje jeszcze to zrobiłem od początków siłowni 7kg i [...]
[...] :D , a narazie sobie daruje odżywki , tylko witaminy i coś na kolana , bo od treningów karate( rozciąganie kopanie ) bolą mnie kolana : ( może coś ktoś poleci ? A no chyba że jakiś gainer w czasie pracy czy potem szkoły ? Co wy na to : ) ? Czy mase mięśniową rozbudowuje się jedynie za pomocą hantki itp. Czy np worek pompki itp też sobie poradzą ?
[...] dołożyć kilka serii na biceps, Triceps barki itp co do diety jeśli dilozysz duża nadwyżkę kalorii to tak może być ale jeśli te kalorie będą ciut powyżej Twojego zapotrzebowania to nie będziesz się bardziej zakewal niż jakbys robił trening typowo pod mase. Kolejna kwestia nie robisz treningu typowo silowegoba a raczej coś pomiędzy siłą i masą
[...] diete ,poprostu poswiecic troche czasu na czytanie . Pozniej poprostu musisz obserwowac siebie jezeli przybierasz na masie to w jakim tempie ,czy cie zalewa ,czy robisz mase miesniowa . Jezeli nie bedziesz w stanie dostarczyc zapotrzebowanie kup sobie bialko i wegle lub gainera do uzupelnienia ale nie zeby jesc to kilogramami. Z kreatyna [...]